【教師紓壓小報導｜俱身性的心心相遇・五感充電時光】蔡炘澤實習心理師

      老師也需要被照顧，有時候，最先知道「我累了」的，可能不是腦袋，而是身體。這次來到幼兒園，我們邀請老師席地而坐。活動還沒開始，小編就發現，大家自然坐成半圓，卻跟帶領者留著一段「很有禮貌的距離」（笑）。「欸～老師，這裡也可以坐耶！這邊是有毒是不是？」一句玩笑，大家笑了，陌生的距離也鬆動了一點。我們先從身體開始，邀請老師閉上眼睛，或輕輕垂下視線，按照舒服、安全的方式，感受肩膀、腰背……哪裡痠？哪裡緊？不用急著讓它變好，先聽聽身體在說什麼。接著，用「名字＋一個身體動作」打招呼。「我是○○，我的肩膀好痠。」大家一起回應，也一起揉揉肩膀。繞完一圈才發現：喔！原來不是只有我累，也不是只有我的肩膀在抗議。
 

      接下來，五感也一起上線！聞聞橘子精油、按摩雙手，再帶著感受走進空間。一開始大家還有點客氣，走著走著，很有默契地繞起圈圈（笑）。於是我們兩人一組，一個人動、一個人跟隨，再加入方向、高低與位移，最後變成四人的「小火車」。在一動一跟之間，也體驗了舞蹈動作治療中的鏡映（Mirroring）。不用做得一模一樣，而是感受對方的速度、節奏與力量，好像用身體說：「我有看見你，我正在這裡跟你一起。」當安全感增加，有人伸展雙手，有人蹲低身體，動作漸漸開展，空間也活了起來。這些動作沒有標準答案；你的身體現在想怎麼動，就是此刻最真實的語言。
 

      當我們開始談「支持」，課程也慢慢走進內在。兩人一組，一人伸手，一人試著承接，再交換角色。被支持時，你能放心交出重量嗎？還是偷偷留一點力氣，想著：「我自己來就好」？支持別人時，你會一直撐著嗎？能不能找到既陪伴對方，也照顧自己的位置？沒想到，一個簡單的動作，帶出了好多熟悉的故事。有人說：「我會怕麻煩別人。」也有人發現，自己習慣先扛起事情，即使累了，還是不太敢鬆手。身體真的很有趣，有些還來不及整理成一句話的事情，它已經先說出來了。於是，我們再問：「在我的生活裡，有什麼正在支持著我？」可能是一個人、一隻寵物、一段信仰，也可能是自己身上一直存在、卻很久沒注意到的力量。

 

      老師們挑選圖像，透過顏色、文字與創作，完成「支持力量卡」，玩一次「換位置」。這次加入心理劇的角色交換（Role Reversal），暫時離開「我」，走到「支持力量」的位置，重新看看自己：「你最想對自己說什麼？」有人寫下：「我要先呼吸一下，再回應別人。」也有人說：「我慢一點，不代表我在逃避；我是在給自己時間，也給關係時間。」那些模糊的感受，從動作、關係走進圖像與語言，成為可以帶走的支持。最後，我們回到大團體，用一個動作，把支持收回身體。從「禮貌的距離」到鏡映、創作與角色交換，像走完一趟小小旅程。老師每天承接好多人的需要，這一刻，先把孩子、家長與待辦事項放在門外，回來看看自己，把找到的力量帶回生活。因為一直支持別人的人，也值得好好感受——原來，我也可以被支持。