【新生入學囉! 一起打擊上學焦慮：當孩子的情緒百寶袋】陳裕朋心理師

「當孩子害怕上學時，他需要的不是只有換來責罵，而是知道：爸爸媽媽都會陪著我。」
 
新學期剛開始，家裡的寶貝是不是也出現了這些狀況？
「爸爸、媽媽，我不想上學……」
「早上突然這裡痛、那裡痛，沒辦法去學校！」
「擔心家人什麼時候來接我？」
 
有些孩子哭著不肯進教室，有些孩子回家後突然大發脾氣，甚至出現拖拖拉拉、不敢上廁所、無法專心等狀況。面對這些反應，家長常困惑孩子到底怎麼了？ 或是自己哪裡沒做好？
 
本文帶著大家一起讀懂孩子的情緒與行為，練習如何成為孩子最強大的心理後盾，陪著他們安心邁向校園生活！

從大腦運作看懂情緒：先安定，再思考
以大腦的「杏仁核」與「前額葉」帶大家認識情緒的起因：
杏仁核（大腦的火警警報器）： 遇到陌生、害怕或有壓力的情境時會迅速響起。特別是幼兒、兒童階段特別容易被激發，像我們常看到的暴衝、失控、難理解等行為。
前額葉（大腦的消防隊）： 負責理性思考、專注與情緒調節(衝動行為踩煞車)，但孩子的這部分能力仍在發展中。需要倚靠外在家長、老師等大人們陪伴支持練習。
 
此概念提醒我們：孩子的行為背後，往往藏著他還不會說出口的情緒。孩子不是故意「不乖」，他只是還不知道怎麼面對情緒、因應壓力，生理大腦還在成長中…。
當警報器大作時，孩子暫時沒有能力冷靜。與其急著說「這有什麼好怕的」、「趕快去就對了」，不如先陪孩子穩定情緒，「你現在看起來很擔心，我會陪你一起練習等」，後續再一起思考卡住的問題。
 
 看見孩子的「三感」，理解行為背後的困境
時間感（爸媽什麼時候來？）： 透過固定作息與明確約定，建立具體的等待策略，增加孩子的掌控感。
空間感（教室、廁所在哪裡？）： 透過實地走訪與固定流程，協助孩子降低對陌生環境的不安。
心理感（我是不是很笨？）： 拖拉、不配合、拒絕，常是壓力的變相展現，理解能幫助我們找到比責備更有效的方法，需透過安撫和鼓勵，搭配多次練習增加孩子信心和踏實感。
 
實用情緒與生活工具箱
幾項能在家庭中落實的具體方法：
 
情緒紅綠燈：
紅燈（強烈情緒）： 先停下來，做「深呼吸」或「蝴蝶擁抱」給自己一點時間安定後再述說或分享。
黃燈（開始不舒服）： 開始感覺怪怪的悶悶的、說不出具體感受，慢下來陪伴找出原因，學習尋求協助。
綠燈（平穩狀態）： 適合一起討論問題的好時機、練習解決方案。
 
拆解任務：
把我們大人眼中的「小任務」拆解成細微步驟（如：整理書包 ➔ 放課本 ➔ 放鉛筆盒 ➔ 檢查），搭配視覺化作息表與計時小挑戰活動，減少「快一點啦！」帶來的摩擦。
 
人際溝通與「我訊息」：
透過角色扮演練習打招呼與合作，並教孩子使用
「我感覺到…… 當你……的時候」
「我認為……」
「我希望……」來表達需求。
 
 
父母共同陪伴，打造孩子的心理安全感
每個孩子都有自己的適應步調。我們不需要要求孩子「永遠不害怕」，而是讓孩子知道：「當我害怕的時候，爸爸媽媽家人們都在，而且願意陪著我一步一步來。」